Tag kroppen med til bordet.
Ro, retning og resultater

Et seks-ugers onlineforløb for ledere og beslutningstagere, der vil holde hovedet klart og stå solidt, når presset stiger.

Næste hold starter 3. marts 2027 · 12 pladser

Online 6-weeks live program - Take a Breath! Online 6-weeks live program - Take a Breath!
Online 6-weeks live program - Take a Breath!
15.000,00 kr.

Our virtual flagship program!

In this six-week journey, you’ll learn a unique and powerfully effective method for regulating your nervous system and accessing expanded states of awareness.

You’ll re-establish the connection between body and mind – and gain greater focus, calm, and presence. From that place, you’ll make clearer, wiser choices – in both your life and your leadership.

Udbydes i samarbejde med:

Logo of a highly-esteemed collaboration partner Lederne
The founder in the studio recording material for the program.

Er forløbet for dig?

Forløbet er for dig, der træffer beslutninger, som andre er afhængige af. Og som måske kan mærke, at tempoet følger med dig hjem.

Vil du være skarpere under pres og se flere muligheder, når opgaven ikke har et oplagt svar? Eller træffer du gode beslutninger, og alligevel føles noget forkert? Forløbet giver dig et konkret redskab til begge dele.

Det er ikke for dig, der

  • Søger et quick fix eller endnu et effektiviseringsværktøj

  • Vil præstere mere, men ikke er villig til at vende blikket indad

  • Ønsker en færdig opskrift frem for en praksis, du selv bygger op

Hør tidligere deltagere sætte ord på deres oplevelse

Dit udbytte

Forløbet styrker din evne til at træffe beslutninger i kompleksitet – med bevidsthed, beslutningskraft og balance.

Du bliver en tydeligere leder. Et roligt samlingspunkt i pressede situationer. Og en katalysator for bæredygtig performance – uden at gå på kompromis med dig selv.

Efter seks uger kan du:

✅ Regulere dit eget stressniveau på få minutter, før et svært møde eller en vigtig beslutning.

✅ Prioritere og sætte tydelig retning med ro, også når tempoet stiger.

✅ Være til stede i samtaler, så dit team mærker, at du er der.

✅ Træffe beslutninger, der hænger sammen med det, der betyder noget. Også når det koster.

✅ Holde energien oppe over tid, så du stadig har noget tilbage, når du kommer hjem.

✅ Bruge en kort, fast praksis på egen hånd, også efter forløbet.

Alt sammen uden at du skal trække stikket fra dit arbejdsliv. Tværtimod – du lærer at lade op midt i det.

Sådan virker det

Forløbet træner dig i at lede indefra med kroppen som kompas.

Når nervesystemet er i alarm, snævrer opmærksomheden ind. Du ser færre muligheder og reagerer hurtigere, end godt er. Det er fysiologi. Og det kan trænes.

Programmet bygger på metoden Helkropstænkning, som er testet i praksis og underbygget af forskning.

    • Neurovidenskab om åndedræt og stressregulering. Hvordan vejrtrækningen påvirker puls, fokus og beslutningsevne under pres.

    • Psykologien bag journaling. Hvorfor det at skrive tankerne ned giver klarere prioriteter og bedre beslutninger.

    • Somatisk intelligens og interoception. Evnen til at mærke og bruge kroppens signaler i ledelse.

    • Neuroception. Nervesystemets ubevidste aflæsning af tryghed og fare. Den afgør, om dit team føler sig trygt nok til at sige tingene højt.

    • Regenerativ ledelse. Ledelse, der bygger energi og kapacitet op over tid, både hos dig selv og i organisationen.

  • Helkropstænkning kombinerer fokuseret vejrtrækning, specialkomponeret lyd og en fast skrivepraksis. Åndedrætsarbejdet åbner for en ikke-analytisk tilstand, hvor du får adgang til det, du ved, men endnu ikke har sat ord på. Lyden er sammensat specifikt til metoden og følger åndedrættets rytme. Den tager dig hurtigere og dybere ind i tilstanden. Skrivepraksissen samler oplevelsen op og omsætter den til indsigt, sprog og handling.

    Metoden er udviklet sammen med erfarne beslutningstagere og forankret i aktionsforskning.

    [Læs mere om Helkropstænkning her]

  • Når AI kan levere analysen på sekunder, bliver lederens egen dømmekraft det, der gør forskellen.

    Dømmekraft kræver et nervesystem i ro. Og den skærpes af indsigter, som analysen ikke når frem til. Det er dem, Helkropstænkning giver dig adgang til.

    Du mærker det i kroppen.
    Og dine omgivelser mærker det i den måde, du træder frem på.

Impressive meeting room for a leadership team

Det får du:

Forløbet er en sammenhængende praksis med struktur og støtte – bygget til en travl hverdag.

Konkret får du adgang til:

  • Guidet praksis, faciliteret refleksion og sparring på din egen hverdag. Hver session har et konkret ledelsesperspektiv: hvordan praksis omsættes i beslutninger, relationer og organisation.

    Midtvejs får du desuden en kort live Q&A, hvor du kan justere din praksis.

    Alle sessioner optages.

  • Håndbogen guider dig uge for uge gennem metoden. Søkortet viser, hvad der er vigtigst, også i de uger, hvor kalenderen er fuld.

  • Al video, alle lydfiler fra sessionerne og det skriftlige materiale samlet ét sted. Du kan lave guidet praksis on demand, når og hvor det passer dig.

  • Hver uge har du et kort check-in med en anden deltager. Det holder praksis i gang og giver dig et netværk af ledere, du kan trække på bagefter.

Kun når du booker her

Forløbet slutter efter seks uger. Praksis gør ikke. Booker du via culturelead.dk, følger der to ting med, som holder den i gang:

Continuum i 6 måneder. Adgang til hele biblioteket af guidede sessioner, sorteret efter varighed og tema. Så har du altid en session, der passer til dagen.

3 SuperBoostere. Længere live-sessioner, der følger årets vendepunkter. Kraftfulde, enkelstående sessioner, som giver praksis et nyt løft.

Sådan foregår det

Forløbet er tilrettelagt helt online. Du deltager, hvor du er, uanset hvor i landet du sidder. Det betyder ingen transport og ingen tabt arbejdsdag. Du mødes med holdet én time om ugen. Resten lægger du ind, hvor det passer i din kalender.

Formatet passer til metoden. Den guidede praksis foregår med headset, så du er alene med din egen proces. Bagefter deler I erfaringer i gruppen. Effekten viser sig ofte hurtigt. Du mærker det selv. Og dine omgivelser mærker det i den måde, du træder frem på.

  • Live: 60 minutter online om onsdagen kl. 9.00-10.00

  • På egen hånd: Cirka en time om ugen til kort video, egen praksis og check-in

  • Før start: Cirka to timers forberedelse

  • Sprog: Live-sessionerne foregår på dansk. Videomaterialet er på engelsk.

  • Optagelser: Alle live-sessioner optages, så du kan indhente det, hvis du misser en gang

Kommende forløb

Vælg sæson for at se datoer:

  • Livesessioner:

    • Session 1: onsdag d. 3. marts kl. 09 - 10 CET

    • Session 2: onsdag d. 10. marts kl. 09 - 10 CET

    • Session 3: onsdag d. 17. marts kl. 09 - 10 CET

    • Midt-vejs Q&A: mandag d. 22. marts kl. 09 - 09.30 CET

    • Session 4: onsdag d. 24. marts kl. 09 - 10 CET

    • Session 5: onsdag d. 31. marts kl. 09 - 10 CET

    • Session 6: onsdag d. 7. april kl. 09 - 10 CET


    (Program-materiale bliver tilgængeligt for dig i CultureLeads app, såfremt du bliver forhindret i at deltage på enkelte kald)

  • Livesessioner:

    • Session 1: onsdag d. 27. oktober kl. 09 - 10 CET

    • Session 2: onsdag d. 3. november kl. kl 09 - 10 CET

    • Session 3: onsdag d. 10. november kl. 09 - 10 CET

    • Midt-vejs Q&A:fredag d. 12. november kl 09 - 09.30 CET

    • Session 4: onsdag d. 17. november kl. 09 - 10 CET

    • Session 5: onsdag d. 24. november kl. 09 - 10 CET

    • Session 6: onsdag d. 1. december kl. 09 - 10 CET


    (Program-materiale bliver tilgængeligt for dig i CultureLeads app, såfremt du bliver forhindret i at deltage på enkelte kald)

Forløbet kører 2 x årligt

Kun 12 pladser på hvert hold.

12.000 kr. ex. moms

Online 6-weeks live program - Take a Breath! Online 6-weeks live program - Take a Breath!
Hurtig visning
Online 6-weeks live program - Take a Breath!
15.000,00 kr.

Our virtual flagship program!

In this six-week journey, you’ll learn a unique and powerfully effective method for regulating your nervous system and accessing expanded states of awareness.

You’ll re-establish the connection between body and mind – and gain greater focus, calm, and presence. From that place, you’ll make clearer, wiser choices – in both your life and your leadership.

All In–pakken

For dig der vil have personlig sparring undervejs.

All In indeholder hele forløbet med Continuum og SuperBoostere. Derudover får du fem personlige samtaler og to lydsessioner, der er lavet til dig:

Element Beskrivelse Værdi
Signatur-forløbet 6 ugers online forløb med live guidance og praksis – inkl. Continuum og 3 x SuperBooster 12.000 kr
Startskuddet Din retning fra start. En 30 min 1:1 samtale, der åbner forløbet med ro og retning 1.250 kr
Kalibrerings-sessionerne 3 x 60 min individuelle samtaler undervejs. Vi justerer, fordyber og finindstiller din praksis, så den passer præcist til dig. 7.500 kr
Integrationen Efterklangen. En 1:1-session, der samler dine erfaringer og forankrer det, du har opdaget – i din hverdag. 2.500 kr
Lydsporet To skræddersyede guidede rejser, skabt til dig. Til ro, retning og resultater – tilgængelige, når du har brug for dem. 4.000 kr

Samlet værdi: 27.250 kr

Din pris: 19.500 kr ex. moms

→ Du sparer 7.750 kr

Max 2 deltagere på hvert forløb kan få adgang til All in - resten henvises til grundpakken.

All in-package WBT All in-package WBT
All in-package WBT
24.375,00 kr.

The full journey for those ready to transform and integrate.
Includes 6-week online program,
3 x 1:1 coaching sessions for personal support,
6 months access to the CultureLead Continuum,
2 custom-designed audio journeys,
and first-offer + 10% retreat bonus for 2026.
Total value: 24,500 DKK –
Your price: 16,000 DKK ex. VAT.

Hør en tidligere deltager fortælle om sit udbytte ved at deltage:

"It sounds crazy because it is a simple practice, but it is IMMENSELY important for me to be able to see myself and see others."
— Nille Skalts, stifter B-labs Nordic

Klik her
for at høre flere deltagere udtale sig om deres udbytte.

For teams & organisationer

Vil du gennemføre Tag kroppen med til bordet som et lukket forløb med dit eget team?

Læs om team-forløbet
"There is such a lack of time for yourself in this busy world, especially as a leader. We all need to reconnect with ourselves, and you have developed a perfect way to do it. I think what you have is very important, and really just 'wow'. Imagine the
"You have unique understanding of how the professional work life is set up and structured, and you couple it with all this knowledge about how you as an individual can increase your performance. Being in that middle ground, that is unique. And it is
"I am in a very stressful job with a lot of stakeholders, and high demand on my time, and I have to project manage a lot of things and decisions. So having this sort of grounding experience with you was actually very important to me. I feel calmer an
"I have become less distracted and able to focus more. I have felt more peaceful, and because of that more joy in my daily life. We live in a world where we get so much outside distraction, so we need these things more than ever. I think it is really
"I think I've become happier during this program. It has brought me a feeling of being more connected and to feel like myself. It shocked me a bit that this relatively simple trick just kind of peeled all that analytical mind off, which is something
"This program is a gift any executive can take, ultimately to better decision making, but primarily to enable them to lead their complex lives with a bit more self-compassion and -acceptance. I have learned an ability to slow my thinking and to think
"I have not tried anything else like this. There are different ways to improve focus, stress tolerance, and sleep, and this totally helps. I am quite shocked about the effect. It has been very surprising, very significant, and I have been almost over
"The biggest impact has definitely been the ability to connect mind and body and getting access to another level of resources and powers. I feel more calm and receptive, and I meet the challenges with an extra layer of capacity. And your thinking on
"this program is immensely powerful for nurturing oneself. It sounds crazy because it is a simple practice. But I can see myself differently. I am also more aware of how I'm showing up in the world. I'm more calm, which has a calming effect on everyo
"I have tried various approaches for stress management, yet your approach has definitely opened my eyes for a new way of coping with the complexities of leadership. You have developed a valuable and powerful tool for self-regulation, and I can see it
"Your approach has had a profound effect on my being. It has shown me how much clarity I can have, which feels great in itself, yet it is also very powerful from a professional sense. I have tried various things to sort of be more in-the-moment, but
"You embody your method, and you inspire with authenticity and authority. Your method for WholeBody Thinking has turned out to be a great way to calibrate myself, to gain clarity, and to enrich my thinking. It just feels a bit better to be me when I
"Ways of expnading my thinking is a really important part of my lie. This method allows me to access a part of my brain, which I don't thinking I can access intentionally. It is increasingly powerful to help me connect dots, and I found the whole exp
"When you work with supporting others - e.g. as a leader or consultant - then you must calibrate yourself regularly. Your work is exactly that: it is an oasis, where I can return to myself. There is a direct output in helping me to live intentionally
"It has been hugely surprising to experience what happens when accessing these states of consciousness. Your work has provided me access to deeper focus and further improved decision making. I now feel like I have more time and more life force availa
"Your method supports me in stepping forward with clarity and presence. As a result, I have better interactions and relationships. Ultimately it has led to better results for me in both my life and leadership." Nicolai Thorsell, Director of Sustainab
"This method has turned out to be a gift goin gdeeper in my focus and creativity, and to access expansive layers of thinking. The effect has been hugely surprising, and I see the method as relevant for anyone that navigates an accelerated life" Mikae

Typiske bekymringer – og hvad der faktisk er sandt

Mange af de ledere, vi arbejder med, har haft de samme tanker, før de tog skridtet.

Her er nogle af de mest almindelige misforståelser om det arbejde, vi laver – og hvad der i virkeligheden er sandt.

Se de 6 hyppigste bekymringer